La risposta autonoma dei meridiani sensoriali (ASMR) è un'esperienza unica caratterizzata da una sensazione di formicolio sulla pelle che inizia tipicamente sul cuoio capelluto e si sposta lungo la nuca e la parte superiore della colonna vertebrale. Di solito è accompagnata da una sensazione di piacere e può essere innescata da una serie di stimoli diversi, come voci sussurrate, tocchi delicati e suoni ripetitivi. Si ritiene che sia legata alla "risposta di rilassamento", una risposta fisica allo stress che comporta il rilascio di ormoni come l'ossitocina e le endorfine.
L'ASMR è un fenomeno relativamente nuovo, essendo stato identificato solo all'inizio degli anni 2010. Negli ultimi anni è diventato sempre più popolare, con milioni di persone che esplorano i video ASMR su YouTube e altre piattaforme. Molte celebrità hanno espresso le loro esperienze con l'ASMR, come gli attori Emma Stone e Will Smith e la cantante Taylor Swift.
La ricerca ha dimostrato che l'ASMR può avere una serie di effetti positivi, tra cui la diminuzione dello stress e dell'ansia, il miglioramento del sonno e l'aumento delle sensazioni di relax e benessere. È stato persino suggerito che l'ASMR potrebbe essere utilizzato per trattare condizioni come la depressione, il dolore cronico e l'insonnia.
Esiste una varietà di stimoli diversi che possono innescare la risposta ASMR, tra cui voci sussurranti, tocchi delicati e suoni ripetitivi come picchiettamenti e grattamenti. Anche gli stimoli visivi, come guardare schemi intricati o osservare qualcuno che compie un'azione, possono essere efficaci.
YouTube è pieno di video ASMR, molti dei quali sono diventati virali. I video ASMR più diffusi includono "giochi di ruolo" in cui l'"ASMRtist" finge di essere un medico, un parrucchiere o un terapeuta; "paesaggi sonori" in cui suoni diversi vengono stratificati per creare un'atmosfera rilassante; e "trigger visivi" in cui vengono visualizzati modelli intricati sullo schermo.
La comunità ASMR è vivace e solidale, con persone di ogni estrazione sociale che si riuniscono per esplorare e discutere le loro esperienze con il fenomeno. Esistono numerosi forum ASMR, subreddit e gruppi Facebook dedicati a ogni aspetto dell'ASMR, dai trigger alle best practice.
L'ASMR è generalmente sicuro, ma alcuni fattori scatenanti possono essere inadatti a determinati individui. Ad esempio, chi ha un udito sensibile o l'epilessia può essere a rischio di reazioni avverse a certi suoni. Inoltre, alcuni individui possono soffrire di vertigini o capogiri quando sono esposti a determinati inneschi visivi.
L'ASMR è un'esperienza unica che sta guadagnando popolarità negli ultimi anni. Può avere una serie di effetti positivi, come la diminuzione dello stress e il miglioramento del sonno, e ci sono una varietà di stimoli diversi che possono innescare la risposta ASMR. Sebbene vi siano alcuni rischi associati all'ASMR, in genere è sicuro e può essere un valido strumento per rilassarsi e alleviare lo stress.
Ci sono ancora molte incognite sull'ASMR, compreso il suo funzionamento a livello cerebrale. Alcuni ricercatori ritengono che i trigger ASMR rilascino ossitocina, che a volte viene chiamata "ormone delle coccole" perché è associata al legame e alle interazioni sociali positive. Si ritiene che l'ossitocina abbia anche un ruolo nel ridurre lo stress e l'ansia.
Non esiste un consenso scientifico sulle cause della risposta autonoma dei meridiani sensoriali (ASMR), ma in generale si concorda sul fatto che si tratta di una risposta fisiologica. Alcune teorie suggeriscono che l'ASMR sia una risposta a determinati stimoli ambientali, come suoni morbidi o tocchi delicati. Altre suggeriscono che sia il risultato di fattori genetici.
Non c'è consenso scientifico sul fatto che tutti abbiano o meno la risposta dei meridiani sensoriali autonomi (ASMR). Alcune persone riferiscono di aver sperimentato i fattori scatenanti dell'ASMR - come certi suoni, stimoli visivi o tocchi - mentre altre non lo fanno. Attualmente non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che l'ASMR sia un fenomeno reale e sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se l'ASMR sia un fenomeno reale e, in caso affermativo, cosa possa causarlo.
Non ci sono prove scientifiche che indichino che l'ASMR danneggi l'udito. Alcune persone riferiscono di avvertire un formicolio alla testa o al cuoio capelluto quando sperimentano l'ASMR, ma non ci sono prove che indichino che questo sia dannoso.
Non c'è una risposta definitiva a questa domanda, perché ognuno sperimenta l'ASMR in modo diverso e quindi risponde in modo unico. Tuttavia, alcune persone che hanno riscontrato l'efficacia dell'ASMR riferiscono di aver avvertito una sensazione di formicolio al cuoio capelluto e/o alla schiena, di essersi sentite più rilassate e calme e persino di essersi sentite più connesse al proprio corpo. Altri hanno scoperto che alcuni suoni, immagini o persino il tatto possono innescare l'ASMR. In definitiva, spetta all'individuo sperimentare diversi stimoli per vedere cosa suscita la risposta che preferisce.