Il gaslighting è una forma di manipolazione psicologica in cui vengono presentate alla vittima informazioni false per farla dubitare dei propri pensieri, ricordi ed esperienze. È comunemente riscontrabile nelle relazioni di abuso, in cui un partner tenta di controllare l'altro attraverso l'uso di false informazioni e tecniche di manipolazione.
Il gaslighting implica tipicamente che l'abusante faccia dichiarazioni o affermazioni che hanno lo scopo di indurre la vittima a dubitare della propria memoria o comprensione di un evento. Ciò può avvenire attraverso l'uso di manipolazioni verbali da parte dell'abusante, come mentire, nascondere informazioni o fare affermazioni contraddittorie. L'abusante può anche tentare di screditare i sentimenti o le opinioni della vittima facendole sentire come se i suoi pensieri, sentimenti ed esperienze non fossero validi.
Le vittime del gaslighting spesso si sentono confuse e incerte, poiché possono trovare difficile fidarsi dei propri pensieri e sentimenti. Possono provare un senso di impotenza e confusione, poiché non riescono più a distinguere tra ciò che è reale e ciò che non lo è. Altri segni di gaslighting possono essere la sensazione di "impazzire", la sensazione di camminare costantemente su gusci d'uovo e la sensazione di dover essere sempre d'accordo con l'abusante.
Gli effetti del gaslighting possono essere sia psicologici che fisici. Le vittime del gaslighting spesso sperimentano depressione, ansia e senso di inutilità. Possono anche avere difficoltà di concentrazione, insonnia e sentimenti di distacco dal mondo circostante. Inoltre, le vittime possono soffrire di sintomi fisici come mal di testa, mal di stomaco e stanchezza.
Le persone che praticano il gaslighting lo fanno in genere per ottenere il controllo sulla vittima. Possono usare il gaslighting come un modo per dominare e manipolare la vittima e, in ultima analisi, ottenere il controllo sulla relazione. Inoltre, alcune persone possono essere motivate a fare gaslighting per evitare di rendere conto delle proprie azioni.
Se voi o qualcuno che conoscete è vittima di gaslighting, è importante riconoscerne i segnali per poter agire. Se si riconosce uno dei segnali di gaslighting sopra elencati, è importante rivolgersi a un amico fidato o a un professionista per ottenere supporto. Inoltre, è importante prendere nota di tutti i casi di gaslighting per creare una registrazione dell'abuso.
Se siete vittime di gaslighting, è importante ricordare che non siete soli e che non dovete tollerare questo tipo di comportamento. È importante esprimere le proprie esigenze e i propri limiti in modo chiaro e diretto e creare un piano per gestire eventuali ulteriori casi di gaslighting. Inoltre, se si è in una relazione di abuso, è importante chiedere aiuto a un amico fidato o a un professionista.
È importante mostrare sostegno e comprensione per una persona cara che viene gaslightata. Ciò può includere l'ascolto senza giudizio, la convalida dei sentimenti e delle esperienze e l'aiuto a riconoscere i segni del gaslighting. Inoltre, è importante fornire risorse e supporto, come una linea telefonica diretta o una consulenza, per aiutarli a trovare l'aiuto di cui hanno bisogno.
Se voi o qualcuno che conoscete è vittima di gaslighting, è importante chiedere aiuto. Esistono molte risorse disponibili, tra cui linee telefoniche dirette, servizi di consulenza e gruppi di sostegno. Inoltre, è importante ricordare che non siete soli e che ci sono persone che possono aiutarvi a trovare il sostegno e la protezione di cui avete bisogno.
Il termine gaslighting deriva da un'opera teatrale del 1938 intitolata Gas Light, in cui un marito tenta di far impazzire la moglie spegnendo le luci a gas della loro casa e poi convincendola che si sta immaginando tutto. Il gaslighting è una forma di manipolazione psicologica in cui una persona o un gruppo cerca di far credere a qualcun altro che la sua percezione della realtà è imprecisa o falsa. Questo può avvenire attraverso la negazione, la disinformazione e la confusione. Il gaslighting può essere un modo molto efficace per controllare e manipolare qualcuno e può essere difficile per la vittima rendersi conto di ciò che sta accadendo. Se si pensa di essere vittime di gaslighting, è importante rivolgersi a un amico o a un familiare fidato per ottenere supporto.
Ci sono alcuni segnali chiave che indicano che qualcuno potrebbe essere vittima di gaslighting:
1. Ti fanno mettere in dubbio la tua realtà.
2. Ti fanno dubitare della tua memoria e della tua percezione.
3. Ti fanno sentire come se stessi impazzendo.
4. Ti fanno sentire come se fossi paranoico.
5. Ti fanno sentire come se stessi esagerando.
6. Ti fanno sentire come se fossi troppo sensibile.
7. Ti fanno sentire come se non fossi razionale.
8. Ti fanno sentire come se fossi ridicolo.
9. Ti fanno sentire come se fossi stupido.
10. Ti fanno sentire come se fossi pazzo.
Gli 11 segni del gaslighting sono:
1. Si mettono in dubbio i propri ricordi.
2. Si dubita della propria percezione degli eventi.
3. Ci si ritrova a scusarsi spesso.
4. Si è costantemente in dubbio su se stessi.
5. Si ha la sensazione di "impazzire".
6. Ci si sente isolati e soli.
7. Si ha la sensazione che nessuno ci creda.
8. Ci si sente senza speranza e impotenti.
9. Si ha la sensazione di camminare su gusci d'uovo.
10. Ti senti come se ti stessero facendo un'illuminazione a gas.
11. Si ha la sensazione di essere controllati.