L'Istituto di Ergonomia Applicata (Institut für angewandte Arbeitswissenschaft e. V.) dà consigli su come rendere la vita quotidiana in ufficio più sopportabile in estate.
L'estate è finalmente arrivata. Secondo il regolamento tecnico per i luoghi di lavoro sul tema della temperatura dei locali (ASR A3.5), la temperatura dell'aria nei locali di lavoro non dovrebbe superare i 26 °C, ma questo non è legalmente vincolante. A partire da 30 °C, il datore di lavoro dovrebbe adottare misure efficaci, come un controllo efficace della protezione solare, una regolamentazione dell'orario di lavoro più flessibile o l'allentamento delle norme sull'abbigliamento.
Cosa si può fare da soli contro il caldo in ufficio lo spiega l'Institut für angewandte Arbeitswissenschaft e. V. (Istituto di scienze del lavoro applicate). (ifaa):
- Ventilazione nelle prime ore del mattino: Tenere finestre e porte chiuse il più possibile durante il giorno. Ventilare qui solo per brevi periodi.
- Utilizzare i dispositivi di protezione solare esistenti (ad es. tende, tapparelle). Questo eviterà che l'ufficio si riscaldi.
- Bere abbastanza: Per stabilizzare il sistema circolatorio, sono consigliabili da due a tre litri di liquido non troppo freddo sotto forma di acqua, tè alla frutta o spritz di frutta. Questo compensa la perdita di liquidi causata dalla sudorazione indotta dal calore.
- Risparmiare le bevande con caffeina: queste hanno un effetto diaforetico e possono affaticare la circolazione.
- Mangiare leggero: i pasti pesanti mettono ulteriore tensione al corpo. Frutta e verdura fresca forniscono al corpo importanti vitamine che lo proteggono dagli effetti dei cosiddetti radicali liberi che il corpo forma a causa del sole e dell'aumento dei livelli di ozono.
- Vestirsi di conseguenza: Indossare abiti larghi e traspiranti. Parla con il tuo datore di lavoro per sapere se giacche, completi pantalone e simili possono rimanere nel guardaroba per un po'.
- Mantieni il sangue freddo al lavoro: Pianifica la tua giornata di lavoro in modo da poter svolgere attività ad alta intensità di pensiero e fisicamente impegnative durante le ore più fresche. Se hai un orario di lavoro flessibile, inizia presto la mattina o fai una pausa più lunga nelle calde ore di mezzogiorno.
- Rinfrescati tra un lavoro e l'altro. Questo può essere fatto anche senza doccia: per esempio, tenere gli avambracci sotto l'acqua fredda corrente. Questo stimola la circolazione. Oppure metti un panno umido sulla nuca o sulla fronte.
- Fai attenzione ai ventilatori e ai condizionatori: non sederti nella corrente d'aria. Questo può portare a un freddo e a una tensione nella zona del collo. L'aria condizionata non deve essere regolata troppo fredda, il che significa che la differenza tra la temperatura esterna e quella dell'ufficio dovrebbe essere idealmente di 6 °C. Una differenza troppo alta può anche portare a raffreddori e problemi circolatori.
- Se possibile, metti i piedi in alto tra una cosa e l'altra. So werden die Gefäße entlastet und ein Stau in Füßen und Beinen verhindert.